Curso MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness).
Mindfulness o Atención Plena es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para tomar conciencia del momento presente. Es una capacidad humana básica y universal.
El Mindfulness nos ayuda a conocernos mejor, a investigar en nuestro interior y eso nos hace evolucionar internamente. El objetivo fundamental es proporcionarnos un método para que volvamos a conectar con nuestro cuerpo y aprendamos a gestionar nuestras emociones, reacciones, actitudes y pensamientos, para poder afrontar las situaciones que la vida nos va presentando.
También nos ayuda a tomar consciencia de que lo que nos causa malestar o sufrimiento, no son los hechos en sí, sino la interpretación que hacemos de ellos. El propósito es que aprendamos a darnos cuenta de las profundas causas del sufrimiento, las aceptemos sean cuales sean y tomemos decisiones y actuemos para liberarnos de ellas. Siempre se practica desde la bondad y el no juicio, y no sólo para el beneficio propio, sino también para el beneficio de los demás.
La práctica de Mindfulness no requiere una posición corporal exigente y no se desarrolla en un contexto religioso.
El curso MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) es un programa psicoeducativo de entrenamiento de la atención, muy bien estructurado y basado en la ciencia que avala y garantiza resultados tanto a nivel físico, como emocional y mental.
Su creador es el biólogo molecular estadounidense Jon Kabat-Zinn, y comenzó a impartirlo en 1979 en el Memorial Medical Center de la Universidad de Massachusetts. Es el programa de Mindfulness más extendido en todo el mundo.
El formato es de una sesión de 2,5 horas a la semana durante ocho semanas, y después de la 5a o 6a sesión, haremos una práctica de un día (un sábado o domingo) fuera del centro, cerca de la naturaleza.
Es un entrenamiento tanto físico como mental adecuado para casi todo el mundo. En la sesión informativa hablaremos más detalladamente.
Que los grupos sean pequeños, en este caso 8 personas es perfecto, ya que es importante que los/las participantes os sintáis cómodos/as explicando lo que os pasa y que se cree un ambiente de confianza y confidencialidad.
Realmente hay «un antes y un después» con respecto a este curso. Con la práctica de Mindfulness conseguirás:
Empecé a meditar hace más de 20 años, pero fue a través de las prácticas formales e informales de Mindfulness que terminé consolidando mi compromiso con la práctica. Los beneficios que he experimentado física, mental y emocionalmente me han ayudado a seguir adelante y manejar momentos realmente difíciles en mi vida. Por esta razón, tenía muy claro que quería formarme como instructora y así poder compartir todos los aprendizajes recibidos.
He estado impartiendo el programa MBSR de 8 semanas en el centro Meditació Espai Obert de Barcelona y actualmente los imparto en MyFisio.
He impartido talleres de Gestión Emocional y Reducción del Estrés a trabajadores del departamento de Información y Comunicación de la red de Metro de TMB.
He realizado varios retiros de silencio con diferentes instructores.
Comprometida con la práctica diaria de la meditación y en contribuir, en todo lo posible, al bienestar de los demás.
Provença 175 – Entlo. 3º 08036 Barcelona.
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Ofrecemos un servicio profesional, cercano, y adaptado a la situación y necesidades de cada cliente.